1. کره بادام زمینی سرشار از پروتئین در 2 قاشق غذاخوری از این ماده غذایی 8 گرم پروتئین وجود دارد. 2. تخم مرغ یک بسته کامل از مواد مغذی اضافه کردن تخم مرغ به وعده‌های غذایی از بهترین راه‌های افزایش مقدار پروتئین دریافتی است. چون همراه با افزایش دریافت پروتئین از طریق تخم مرغ، کاهش دریافت کالری مصرفی و کاهش وزن را نیز خواهیم داشت. 3. ماست یونانی 2 برابر ماست معمولی پروتئین دارد! در هر لیوان ماست یونانی 17 گرم پروتئین وجود دارد، این مقدار تقریباً چیزی نزدیک به طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه
علت لرزش عضلات بدن هنگام تمرین ورزشی
مولتی ویتامین در تغذیه ورزشکاران
پروتئین ,تخم ,ماست ,غذایی ,وجود ,مرغ ,پروتئین وجود ,ماست یونانی ,تخم مرغ ,گرم پروتئین ,خواهیم داشت
درباره این سایت